孕妇食谱-茄汁味菜牛柳

      食谱名称：茄汁味菜牛柳

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料：
      牛柳肉150克，味菜200克，葱段、青红椒、洋葱各10克。
      腌料:鸡蛋半只，生抽5克，糖3克，生粉8克。
      调料:甜茄汁30克，糖5克，生抽2克。

      制作方法：
      1.将牛肉切成长6厘米、厚1厘米的粗丝，用腌料拌匀，腌制10分钟。
      2.把葱段、青红椒及洋葱切成丝状。
      3.将味菜切成薄片，放入滚水中煮3分钟，捞起待用。
      4.烧锅下油50克，放入牛柳肉用慢火煎至八成熟，捞起，再放入葱段、青红椒丝、洋葱丝及味菜爆炒片刻，加入调料略煮，最后放入牛柳肉炒匀上碟即成。(孕妇网https://www.hbmami.com/整理)

      适用人群：
      怀孕中期准妈妈

      健康提示：
      牛肉是高蛋白低脂肪的食物，还含有丰富的钙、磷、铁等元素，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用；味菜的酸味能分解体内的钙质。常吃此菜能使胎儿的骨髓发育得更强壮。

责任编辑：阮艺林