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孕妇食谱-木耳炒鲜鱿

孕妇食谱-木耳炒鲜鱿

      食谱名称：木耳炒鲜鱿

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      木耳25克、鲜鱿360克、红萝卜、蒜蓉、姜延长、葱段、精盐、胡椒粉、芝麻油、生粉各适量。

      制作方法
      1.木耳浸软，洗净，撕成小片。红萝卜洗净切片。
      2.鲜鱿鱼洗净，吸干水分，在背上斜刀切花纹，加入调料腌一会，入沸水中稍焯，沥干水分。
      3.锅放火上，下油2汤匙，爆蒜蓉、姜片、红萝卜片、木耳炒匀，鲜鱿回锅，用少许生粉勾芡，撒上葱段，淋入芝麻同即可。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      孕中期妈咪

      健康提示
      此菜含有丰富的蛋白质、铁和胶原质，可使皮肤嫩滑而且有血色，适合怀孕中期孕妇食用。


责任编辑：阮艺林 

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