孕妇食谱-莲子红豆莲藕汤

食谱名称：莲子红豆莲藕汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料
莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克、果糖适量。

      制作方法
      1.莲藕洗净后切片。
      2.红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。
      3.将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

适用人群
怀孕中期妈咪

健康提示
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。

责任编辑：阮艺林

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