孕妇食谱-鲜茄生炒骨

 

      食谱名称：鲜茄生炒骨

      食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

      食谱原料
      番茄2个，肉排300克，罐装菠萝2片，洋葱、青椒各20克，生粉20克。
      腌 料：鸡蛋1只，精盐3克，糖5克，生粉5克。
      调 料：番茄酱20克，生抽3克，鸡汤10克，糖5克，生粉3克。

      制作方法
      1.将肉排斩件，洗净后滤干水分，用腌料腌5分钟，拌上生粉。
      2.把番茄放入滚水中焯半分钟，取起去皮后切成粒状，洋葱、青椒切片。
      3.烧锅下油800克，烧至八成热，将肉排放入油锅中，用中火炸约5分钟至熟，倒起滤油。
      4.利用锅中余油5克，放入洋葱、青椒、番茄、菠萝炒香，再加入调料煮滚，最后放入排骨炒匀便成。(孕妇网https://www.hbmami.com整理)

      适用人群
      怀孕中期妈咪

      健康提示
      猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷等，尤以含钙量最高，对骨骼生长有一定的促进作用。番茄中的有机酸能使钙容易溶解吸收。

责任编辑：阮艺林